Love Mail

Cho em hỏi tập tạ có lùn không và tập như thế nào mới hợp với lứa tuổi?

Love Mail 7 năm, 8 tháng, 5 ngày, 4 giờ, 31 phút, 21 giây 2 9171
Trả lời câu hỏi
2 trả lời
Ling
Ling 6 năm, 6 tháng, 10 ngày, 9 giờ, 50 phút, 58 giây

Bạn đừng lo tập tạ sẽ lùn đi. Chỉ có những vận động viên cử tạ chuyên nghiệp khi họ tập với cường độ cao, với trọng lượng lớn thì sẽ làm giảm sự tăng trưởng chiều cao. Chứ nói nó lùn đi là không có. Nhất là tập tạ nặng khi còn trẻ thì các khớp sẽ nhanh thoái hóa hơn và vì thế chiều cao không tăng nhiều.

Khi bạn đi tập thể hình thì không nâng tạ quá nhiều, vì có rất nhiều các động tác nằm, ngồi, nghiêng, rồi kết hợp xà đơn, xà kép...nên bạn đừng lo. Phần nữa là trong khi tập thể hình thì các động tác được lặp lặp lại một số lần nên trọng lượng một lần nâng thường không quá cao, trừ khi tập cơ ngực khi đẩy tạ, hay tập gánh tạ cho chân. Bạn nên kết hợp nhiều động tác để đảm bảo vừa kéo dãn cơ thể khi mình có những động tác nâng nặng thì đảm bảo sẽ không ảnh hưởng gì đến chiều cao của bạn. Nếu bạn chưa hiểu cứ hỏi mình thêm qua email, mình sẵn sàng giải đáp vì có nhiều kinh nghiệm khi tập thể hình rồi

phunghung
phunghung 7 năm, 5 tháng, 10 ngày, 9 giờ, 21 phút, 3 giây

Tập tạ là dùng tay thì đương nhiên bắp tay to ra, chiều cao vẫn thế nhưng bề ngang to ra thì khi nhìn vào cảm giác lùn đi. Bạn muốn tập thể hình có 2 kiểu. Một là tập cơ bắp cuồn cuộn (nên vào trung tâm thể hình vừa tập vừa hỏi thêm kinh nghiệm người đi trước), hai là tập thể có thể hình đẹp, chuẩn thì nên chọn những môn như xà kép, bơi, xà đơn nhẹ nhàng hơn 1 ti. Cuối cùng, mình khuyên bạn nên duy trì thể dục thể thao thì sẽ có sức khoẻ và thân hình tương đối, còn muốn tập 1 time ngắn mà body chuẩn lâu dài là ko thể :D

 1